Які продукти не можна споживати під час грудного вигодовування?

Під час грудного вигодовування не можна споживати продукти, які можуть викликати алергію у дитини або змінити смак молока, наприклад, часник, цибуля, гострі приправи тощо.

Чи можна вживати алкоголь під час грудного вигодовування?

Алкоголь не рекомендується вживати під час грудного вигодовування, оскільки він може потрапити в грудне молоко та негативно вплинути на здоров'я дитини.

Чи потрібно дотримуватись дієти під час грудного вигодовування?

Не потрібно дотримуватись жорсткої дієти під час грудного вигодовування, але слід відмовитись від продуктів, що містять шкідливі речовини та підвищують ризик алергії у дитини.

Які ліки не можна приймати під час грудного вигодовування?

Приймати будь-які ліки під час грудного вигодовування потрібно тільки за консультацією лікаря. Деякі ліки можуть потрапити в грудне молоко та вплинути на здоров'я дитини.

Меню

Дозволи і заборони при грудному вигодовуванні

Після того, як довгоочікувана дитина нарешті з'явилася на світ, і настав час годувати грудьми, багато молодих мам відчувають себе невпевнено. Що я повинна їсти і пити, чого слід уникати? Чи можу я займатися спортом? Наш посібник містить кілька важливих порад щодо годування грудьми.

Ваша дієта під час грудного вигодовування

Якщо ваша дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, здорова і збалансована дієта має вирішальне значення для вас обох. Дуже ймовірно, що Ви будете голодніше, ніж зазвичай, тому що Ваше тіло витрачає більше калорій при грудному вигодовуванні. Фрукти, овочі, цільнозернові і молочні продукти, нежирне м'ясо і риба забезпечують Вас і Вашу дитину необхідними поживними речовинами. Бобові і цибуля можуть викликати гази, помідори і лимони - алергію, але майте на увазі, що для цього немає ніяких наукових підстав. Переконайтеся, що Ви не вживаєте певні продукти без необхідності – тестуйте різні продукти в невеликих кількостях, щоб з'ясувати, що корисно для Вашої дитини, а що ні.

Якщо Вам дуже хочеться солодкого - спробуйте перекусити фруктами, фруктовим салатом і сухофруктами (можливо, в суміші з йогуртом або сиром). Фруктові пюре HiPP для цього також ідеально підходять.

Якщо Ви дотримуєтесь вегетаріанської або веганскої дієти і все ще хочете годувати грудьми, будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем.

Список дозволених продуктів для годувальниці

Окремої дієти для годування груддю не існує. Пам’ятайте про збалансованість харчування та, звичайно, враховуйте власні вподобання. Під час грудного вигодовування можна вживати:

Крупи. Вибирайте будь-які крупи, що вам подобалися до вагітності — це може бути, наприклад, пшоно, рис, вівсянка, сочевиця.
Хліб. Краще за все вибирати цільнозерновий хліб, а ще краще — бездріжджовий.
Будь-яке м’ясо. Вибирайте м’ясо, що ви вже вживали до вагітності. Більш важливою є достатня термічна обробка, особливо якщо ви готуєте свинину. Зокрема, на період грудного вигодовування краще відмовитися від смаженого м’яса і віддати перевагу вареним та тушкованим стравам.
Риба. Тут діють ті ж самі правила, що й до м’яса — вибирайте перевірених постачальників та добре смажте або варіть рибу.
Яйця. Яйця — відмінне джерело білка. Проте, зважаючи на ризик виникнення алергічної реакції в малюка, краще додавати яйця в раціон поступово.
Будь-які овочі та фрукти, окрім цитрусових. Якщо у вас немає проблем із засвоєнням улюблених фруктів та овочів, можете сміливо додавати їх у домашні страви.
Молочна продукція. Важливо, щоб вона була натуральною. Дозволяються також кисломолочні продукти, але бажано без барвників та консервантів.

Можна вибирати будь-які напої, що не містять великої кількості цукру. Звичайно, не можна вживати алкогольні напої. Натуральні соки, морси, компоти, чай, кава — все це дозволено під час лактації та не впливає на якість грудного молока.

Правильне харчування при годуванні груддю

Як бачите, особливих обмежень у виборі продуктів для годувальниці не існує. Найбільш вагомим внеском у здоров’я малюка та розвиток його травної системи під час годування груддю є якість продуктів та дотримання певних правил щодо їх приготування.

Завжди перевіряйте терміни придатності та вибирайте лише перевірені продукти. Для захисту вашого здоров’я та здоров’я малюка завжди ретельно мийте фрукти, овочі та зелень.

Оскільки в перші місяці життя травна система дитини ще формується, особливу увагу слід приділити способу приготування ваших улюблених страв. Звичайно, якщо у вас або у малюка є медичні обмеження для грудного вигодовування, це перестає бути таким важливим. Але для продовження грудного вигодовування слід уважно слідкувати за тим, яким чином ви готуєте їжу. Перші три місяці рекомендовано вживати термічно оброблену їжу — готуйте на пару, варіть або запікайте продукти. Жирну, смажену та сиру їжу краще вводити у свій раціон поступово.

Поради та рекомендації

За час вагітності ваші смакові уподобання могли змінитися — це нормально. Якщо ви не знаєте, які страви краще включити в раціон, поступово додавайте нові продукти у першій половині дня. Обов’язково спостерігайте за реакціями малюка та власного організму — якщо ви обидва нормально сприймаєте продукт, його можна й надалі використовувати.

Грудне вигодовування — краще харчування для вашого малюка протягом перших двох років життя. Для того, щоб цей період проходив з користю для вас та дитини, налаштуйтеся на дотримання простих правил. А коли прийде час, суміші HiPP допоможуть вашому малюку перейти з грудного вигодовування на звичайну їжу.

Споживання рідини при годуванні груддю

При грудному вигодовуванні Ви втрачаєте більше рідини, і тому особливо важливо пити в достатній кількості, в ідеалі - два-три літри рідини на день. Ми рекомендуємо негазовану воду, несолодкі трав'яні чаї, такі як «Чай для підвищення лактації» HiPP, або, як альтернативу, стакан соку, розведеного мінеральною водою. Вам не потрібно повністю виключати ранкову каву, але переконайтеся, що Ви не п'єте більше однієї-двох чашок на день. Спостерігайте за тим, чи не з'явилися у Вашої дитини ознаки збудження після того, як Ви випили кави – деякі діти реагують навіть на невелику кількість кофеїну.

Алкоголь і нікотин слід повністю уникати під час годування грудьми.

Вправи під час годування грудьми

Це не відповідає реальності, що фізичні вправи знижують вироблення молока в організмі. Проте, рекомендується почекати шість-вісім тижнів після пологів, перш ніж знову приступити до вправ. Після цього, помірні вправи – це добре, просто переконайтеся, що Ви не виснажуєте себе, оскільки це може вплинути на смак Вашого молока. Це не означає, що Ваше молоко стане кислим або зіпсованим, просто воно буде трохи відрізнятись на смак. Прислухайтеся до свого тіла і робіть те, що Вам підходить!

Медикаменти

Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати ліки під час грудного вигодування. Деякі види ліків підходять для годуючих матерів, інших - краще уникати.

Питання та відповіді:

Які продукти рекомендується включати у свою дієту під час грудного вигодовування, щоб забезпечити належне харчування для матері та дитини?
Відповідь: Під час грудного вигодовування рекомендується включати до своєї дієти такі продукти, як фрукти, овочі, цільнозернові продукти, молочні продукти, нежирне м'ясо і риба. Це забезпечує матері і дитині необхідні поживні речовини.

Які продукти можуть викликати алергічні реакції у дитини під час грудного вигодовування і як їх уникнути?
Відповідь: Деякі продукти, які можуть викликати алергічні реакції у дитини під час грудного вигодовування, включають капусту, бобові, цибулю, помідори та лимони. Однак, для цього немає наукових підстав, і реакція дитини може бути індивідуальною. Тестуйте нові продукти в невеликих кількостях, щоб з'ясувати, які з них корисні для вашої дитини.

Як підтримувати відповідний рівень гідрації при грудному вигодовуванні, і які рідини рекомендується споживати?
Відповідь: Під час грудного вигодовування важливо пити достатню кількість рідини, близько двох-трьох літрів на день. Рекомендовані рідини включають негазовану воду, несолодкі трав'яні чаї (наприклад, "Чай для підвищення лактації" HiPP) та розведений сік. Каву слід обмежувати до однієї-двох чашок на день, оскільки деякі діти можуть реагувати на кофеїн.

Як впливає споживання алкоголю та нікотину на грудне вигодовування, і чому їх слід уникати під час цього процесу?
Відповідь: Алкоголь та нікотин слід повністю уникати під час годування грудьми, оскільки вони можуть негативно впливати на здоров'я і розвиток дитини. Алкоголь може перейти в молоко та вплинути на нервову систему малюка, а нікотин може мати негативний вплив на лактацію та розвиток дитини. Важливо дотримуватися здорового способу життя під час грудного вигодовування.